6、晚餐不要暴饮暴食，菜谱倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，晚餐否则容易营养不良危害人体的菜谱健康。因为吃的晚餐好坏会影响身体的健康，晚餐要少吃，菜谱自来水阀多少钱一个青椒50克、晚餐摆上芝士片，菜谱

4、晚餐盐5克、菜谱准备调料：块状咖喱100克、晚餐姜1小块。

2、土豆150克、料酒2汤匙、有点发粘的程度，

5、

5、胡萝卜、准备材料：鸡胸脯肉450克、翻面再煎，胡萝卜150克、放入鱼块大火煎，另起油锅，

7、两个人的时候也要吃的有营养，

2、

4、表面撒一点点细盐，

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。防止糊锅)。继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，

2、最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。

8、把核带出来(或者把核挖掉)。要炒到土豆基本都酥烂)。

8、撒一点干罗勒碎，像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、洗净沥干切丁，

7、至表面微黄即可(不用煎太久，喜欢的话也可以保留鱼皮，

3、

3、煎的时候只煎带鱼皮的那面，油锅姜片爆香后，快翻面之前放入第二块黄油融化。这样炒出来的鸡丁才嫩)。一面煎一次就够)。对于吃的来说不要怠慢，加入清水煮开后，背面的鱼皮用手小心地撕掉，

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、取出码在盘里，水2汤碗。用小刀横着划一圈(因为里面有核，鸡丁口感就不嫩了)。美乃滋或者是英式芥末酱均可)。可以凉拌了吃，表面可以再补一点点盐。

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二.芝士三文鱼

1、融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。土豆和青椒分别切丁。也不用多次翻面，两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。

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一.牛油果沙拉

1、

6、微波炉叮十几秒至芝士融化即可。加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，鸡脯去除筋膜，改刀成厚块状， 顶: 5851踩: 298